La sensation d’être gonflée en période prémenstruelle est due à la rétention d’eau causée par les fluctuations hormonales.
La progestérone qui intervient en fin de cycle, génère un mouvement des fluides issus des vaisseaux sanguins vers les tissus, les faisant paraître plus enflés.
Afin de diminuer ce symptôme il existe quelques solutions à mettre en place 7 à 10 jours avant le début des menstruations :
🧂Réduire le sel
Éviter de saler les plats, laisser de côté les aliments salés (fromage, chips, charcuterie...)
💧Boire beaucoup d’eau
1,5 à 2L suffisent à éliminer le sel quotidiennement et réduire la rétention.
🍹Réduire l'alcool
À limiter, idéalement éliminer, durant cette période.
🚴🏻♀️Faire de l’exercice
Cibler les muscles de l’abdomen et des cuisses, ce qui favorise la décongestion.
Laisser un commentaire